適応障害で退職、そして転職へ

40代、元システムエンジニアの日記です。 適応障害、転職活動など日々のことを書いています。

適応障害

「職場がツラい」とき、吐き出せる場があれば良かった

自分と同じだ。ハートネットTV 相談室チエノバ「平成生まれの“職場がつらい”」を観ました。職場がツラくて悩んでいるのは自分だけじゃなかった。www.nhk.or.jp www.nhk.or.jp番組で「相談できる相手が欲しかった」という声を聞いて、僕もそう思いました。…

転職スカウトの応募に悩んだときの対処法

わからないことは問い合わせてみる。こんなシンプルな対処法があったとは言われるまで気づきませんでした。今日は心療内科の受診日でした。担当の先生に、就職活動が進められないことについて相談しました。 転職サイトで興味がある求人を見つけても、応募要…

心療内科診察8回目

Amazonの技術インタビューに落ちて、いい意味で開き直りました。悪く言えばあきらめました。自分に自信が持てないのは、自信の拠り所になるものを持っていないからと思うようになりました。就職面接で「10年後にどうなっていたいですか?」と聞かれたときに…

英語アファメーションで自信をつける

私には自信をもっていいだけの価値がある。 これは、この本に書いてある自信をつけるアファメーションのフレーズ例です。 フェイク・イット~1日1分の心理セラピー「英語アファメーション」で夢はかなう! アファメーションとは? アファメーションとは「私に…

心療内科診察7回目

自分に自信が持てなくて求人に応募できなくなりました。今日は自分に自信が持てないことの話をしました。最終目標は就職すること。でも、就職して仕事をこなす自信が持てない。就職活動をするため、仕事をこなせるようになるため、まずは自信を取り戻す必要…

自分を褒めるの難しい

頑張った感・達成感がないのに自分を褒めるのは難しい。自己肯定感を高める方法として「自分で自分を褒める」という方法をよく見る。その方法にチャレンジしたが、自分を褒めるエピソードを見つけることができなかった。 普通に生活しているなかで、自分を褒…

自分に自信が持てなくなった原因を探る

昔はこんなんじゃなかった。仕事にすごく自信があったわけじゃないけど、やればなんとかなると思えてた。それがいつの間にか「出来なかったらどうしよう」「間違っていたらどうしよう」ということばかり考えるようになってしまった。 詳しくないシステムを仕…

転職エージェントのおすすめ求人を辞退

せっかく探してもらったのに辞退してしまった。転職エージェントからおすすめ求人が届きました。応募の意向を3日以内に知らせてほしいとのこと。早速、求人内容を確認しました。その結果、すべての応募を辞退しました。 理由 仕事の内容が希望しているものと…

転職エージェントと面談して、転職は難しいと思った

「なんとかなるだろう」は希望的観測だった。状況は想像以上に厳しい。転職エージェントと話して、適応障害・40代・強みスキル無しの転職は難しいことを実感しました。転職エージェントに聞いたこと・面談の感想をまとめてみます。 転職エージェントを無料で…

心療内科診察6回目

「ストレス解消を積極的に」と言われました。今日はストレスの話をしました。僕はストレス解消が足りていないと初診時のテスト結果に出ているそうです。 20代後半から自分で使えるお金が減り始めました。持っていた車を売り、スキーへ行くのもやめました。趣…

再発を防ぐため、いきなり発症前と同じように働かないほうが良い?

発症前のパフォーマンスが発揮できるだろうか?正直あまり自信がない。適応障害のことをオープンにしないで就職したら、それなりのパフォーマンスを期待されるだろう。期待に応えられれば問題ないが、応えられなかったらそれがストレスになって適応障害が再…

自己分析をして見えなかったことが見えるように

自己分析の良い方法がわからないので、まずはそれを探すところから。ネットで見つけたものを比較して、この自己分析方法を選択しました。 career-theory.net 自己分析の流れとやってみた感想 今までの経験を振り返る「キャリアの振り返り」職務経歴書の情報…

心療内科診察5回目

担当の先生に近況報告をしました。転職フェアに行ったこと、職業訓練申込みの結果が不合格だったこと。 kzms4126.hatenablog.com kzms4126.hatenablog.com 話題があったのでいつもより会話が弾みました。 診察の後、歯医者へ行き仮蓋を外して銀の詰め物を接…

病状証明書を提出し離職理由が40から33に変更

変更されてほっとした。雇用保険の初回認定を受けるためハローワークへ行きました。合わせて、離職理由を変更するために病状証明書を提出しました。その際にいくつか質問されました。 いつから通院されましたか?今も通院されていますか? 医師から退職した…

何を選んでも食べた後に後悔する気がして決められない

原因はこれかもしれない。うつ病の症状 | うつ病の情報・サポートサイト こころの陽だまりにうつ病の症状として「些細な決断ができない」とある。ノープランで食事に出るとなかなか店を決められないことがある。 チェーンの牛丼屋にするかと思って店まで行く…

適応障害で離職、雇用保険の手続き完了

前回、適応障害で離職、雇用保険の手続きで気を付けることで担当医の確認が取れていなかったため保留になっていた雇用保険の手続きが完了しました。「雇用保険受給資格に係る病状証明書」をもらったので、これを担当医に渡す必要があります。証明書の提出は…

心療内科診察4回目

担当医にハローワークから「雇用保険受給資格に係る病状証明書」の提出を求められていると話したら、証明書を持ってくれば必要事項を記入しますとのこと。診察が終わったらハローワークへ証明書をもらいに行かないと。次回の予約をして本日の診察は終了。

仕事のストレスが限界で避難した

おかしくなりそうだった。いや、すでにおかしくなってたと思う。食事をするとすぐに腹痛を感じトイレに駆け込んだ。仕事で想定外のことが起きると発汗する。耳の中でカサカサと音がして同僚の言っていることが聞き取りづらい。 いま思えば自覚症状だったかも…

適応障害で離職、雇用保険の手続きで気を付けること

疑問に思ったことは聞いたほうが良い。でないと都合よく処理されてしまう。 雇用保険の手続きをするためにハローワークへ行きました。離職理由の確認で自己都合扱いになりそうだったので担当者に質問しました。 僕:適応障害で退職したのですが離職理由に影…

退職届を送付

緊張した。退職届けを書きました。書き終えてほっとしました。適応障害で退職するので、勤め上げた感や感慨はありません。 名刺と社会保険の保険証を同封して、退職届を送付した。

心療内科診察3回目

すっきりした。担当医に退職する旨を報告しました。転職する意思があると話したら、次の職場に慣れるまでサポートしていただけるとのこと。話を聞いてもらえるだけでも心強い。症状が改善しなければ服薬する選択もあるので、今後相談して決めていくことにな…

退職することに決めました

戻れる状態にならなかった。退職することに決めました。 既存プログラムを修正する課題がある。修正後にテストを実施するが、業務知識が乏しいためテストケースを作れる自信がない。業務知識を補う手立てもない。十分なテストをしていないものをリリースする…

心療内科診察2回目

担当医に休職の報告しました。症状については、良くも悪くもなっていませんと答えた。しばらく様子をみましょうということで、次回の診察を予約した。 休職が終わるころには、仕事に復帰できる状態に回復するんだろうか。原因が解決できなければ、また同じこ…

適応障害の原因

終わったとき、心底ほっとした。上司と面談してきました。 適応障害になったことについて、何度も原因を聞かれた。仕事で失敗しそうで不安になると説明したが、理解してもらえたかどうかわからない。 失敗すると考える原因は、今の現場での業務知識が足りて…

休職しました

診察が終わって病院を出た時、診断書を出せば会社を休めるという安心感から明日は出社できるかもと思った。しかし、診断書は心の支えにならなかった。夜になっても明日出社できる自信は湧いてこなかった。 家族と相談し休職することにした。 診断書をスキャ…

適応障害と診断されました

苦しかった。朝起きる前から。 頭の中で会社へ行くシミュレーションをしてみたが、会社の最寄り駅から進めない。 もうだめだ。とりあえず病院へ行って診てもらおう。 家族のすすめで近くの大学病院へ行く。インフォメーションで症状を説明したら、心療内科を…